ÖFFNUNGSZEITEN

THERAPIEZENTRUM B59

Montag - Freitag

8.00 - 22.00 UHR

​Samstag - Sonntag

10.00 - 16.00 UHR

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Leutragraben 2-4 / 14. Etage

07743 Jena

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AKTUELLE PRÄVENTIONSKURSE

Unsere Präventionskurse werden je nach Krankenkasse zwischen 80-100% bezuschusst.

Hier unsere Kursangebote im Überblick.

 
Core & Langhanteltraining

Langhanteltraining als Präventionssport ist die Innovation.

Klassische Langhanteltechniken, kombiniert mit modernen Core Übungen macht das Training zu dem perfekten Ganzkörper-Workout. Das Training spiegelt alltagstypische Bewegungen besser wieder als isoliert geführte Bewegungen an Fitnessgeräten, kann gleichzeitig auch auf andere Sportarten übertragen werden und Fähig- keiten und Techniken der jeweiligen Sportart verbessern.

Ein großes Plus des Langhanteltrainings ist die Verbesserung der Beweglichkeit. Vor allem die Körper- streckung erfährt einen Schwerpunkt im Training, was Menschen mit sitzender Tätigkeit entgegenkommt.

Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst.

 
Termine: Montag          19.00 Uhr 
Startermin:                     14.01.2019
 
Yoga

Durch eine Vielzahl von Gleichgewichts-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen,werden gleichzeitig Körper und Geist trainiert, um eine innere Harmonie herzustellen.

Termine: Montag          16.30 Uhr 

                  Donnerstag  10.30 Uhr 

Haltung und Bewegung

Der Kurs dient der Reduzierung bzw. Vorbeugung von Rückenschmerzen,Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen. Mobilisation, Stabilität, Kräftigung aberauchEntspannung sind die Themen dieses Kurses.

Hierbei kommen freie Übungen, Übungen mit Kleingeräten, sowie Elemente aus Pilates und Yoga zum Einsatz.

Termine: Mittwoch          18.00 Uhr 

                  

Crosshaus Zirkeltraining
Crosshaus Powerball Core- & Balance Training
Faszientraining

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Der 10 Wochen Kurs beinhaltet neben den Übungen mit der Faszienrolle auch die Themen, Dehnung, propriorezeptives Training und Kräftigung.

 

Termine: Montag          20.00 Uhr 

                  Donnerstag  11.00 Uhr                                                                                            ​

Cardio Train Walking und Ergometer Training

Der Kurs zielt auf die Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems ab.

Allen Teilnehmern werden Methoden zur Umsetzung auch außerhalb des Kurses vermittelt. Alle durchgeführten Übungen können nach dem Kurs eigenständig weitergeführt werden. Der Kurs findet Indoor und Outdoor statt. Im Mittelpunkt steht die Technik  des Walkens, es  wird aber auch  der sinnvolle Einsatz eines Heimtrainers geschult.

Rücken Vital

Ein kombiniertes Indoorprogramm zum Kennen lernen verschiedener Möglichkeiten zur Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Der hier vorliegende Kurs wird in Kooperation mit dem Pom City durchgeführt. Neben den klassischen Übungen der Wirbelsäulengymnastik werden auch Übungen an den Geräten durchgeführt. Ziel ist das Kennen lernen, verschiedener Möglichkeiten, in Eigenverantwortung Übungen durchzuführen oder die erlernte Aktivität in Gruppen- oder Fitnesstraining im Alltag zu integrieren.

Termine: Mittwoch         16.00 Uhr 

                  Donnerstag     12.00 Uhr 

                  Starttermine auf Anfrage

                  

               

Neue Rückenschule / Rückengymnastik
Der Kurs dient zur Förderungder Rückengesundheit und zur Prävention der 
Chronoifizierung von Rückenschmerzen. Der Fokus dieses Kurs liegt liegt im Aufbau eines aktiven Gesundheitsbewusstseins sowie der Förderung der motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität.
Nordic Walking
Starttermine auf Anfrage 
Progressive Muskelrelaxation
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Termine: Donnerstag         11.00 Uhr 

Starttermine auf Anfrage

                

Gesundes Abnehmen / Ernährung

Unser Ernährungskurs gibt vom Einkauf übers Kochen bis hin zu Genießer-Tipps wertvolle Anleitungen zum schlank werden und vor allem schlank bleiben. Die theoretisch und praktisch erworbenen Kenntnisse sind einfach umzusetzen und gut in den Alltag zu integrieren.

Termine: Donnerstag         15.30 Uhr 

Starttermine auf Anfrage 

                  

Sturzprophylaxe

Im Mittelpunkt des Kurses steht das Training von Gleichgewicht, Koordination und Kraft durch unterschiedliche, auf die Gruppe angepasste Übungen. Ziel ist das Verhindern  bzw. die Verminderung der Anzahl von Stürzen, die Reduzierzng der Angst vor 

Stürzen sowie die Steigerung des Selbstvertrauens.

                  

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