PRÄVENTIONSKURSE sind aktuell pausiert

Unsere Präventionskurse werden je nach Krankenkasse zwischen 80-100% bezuschusst.

Hier unsere Kursangebote im Überblick.

 
Crosshaus Zirkeltraining
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Crosshaus Powerball Core- & Balance Training
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Faszientraining
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Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Der 10 Wochen Kurs beinhaltet neben den Übungen mit der Faszienrolle auch die Themen, Dehnung, propriorezeptives Training und Kräftigung.

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Cardio Train Walking und Ergometer Training
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Der Kurs zielt auf die Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems ab.

Allen Teilnehmern werden Methoden zur Umsetzung auch außerhalb des Kurses vermittelt. Alle durchgeführten Übungen können nach dem Kurs eigenständig weitergeführt werden. Der Kurs findet Indoor und Outdoor statt. Im Mittelpunkt steht die Technik  des Walkens, es  wird aber auch  der sinnvolle Einsatz eines Heimtrainers geschult.

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Rücken Vital
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Ein kombiniertes Indoorprogramm zum Kennen lernen verschiedener Möglichkeiten zur Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Der hier vorliegende Kurs wird in Kooperation mit dem Pom City durchgeführt. Neben den klassischen Übungen der Wirbelsäulengymnastik werden auch Übungen an den Geräten durchgeführt. Ziel ist das Kennen lernen, verschiedener Möglichkeiten, in Eigenverantwortung Übungen durchzuführen oder die erlernte Aktivität in Gruppen- oder Fitnesstraining im Alltag zu integrieren.

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Neue Rückenschule / Rückengymnastik
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Der Kurs dient zur Förderungder Rückengesundheit und zur Prävention der 
Chronoifizierung von Rückenschmerzen. Der Fokus dieses Kurs liegt liegt im Aufbau eines aktiven Gesundheitsbewusstseins sowie der Förderung der motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität.
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Nordic Walking
Starttermine auf Anfrage
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Progressive Muskelrelaxation
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Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
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Sturzprophylaxe

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Im Mittelpunkt des Kurses steht das Training von Gleichgewicht, Koordination und Kraft durch unterschiedliche, auf die Gruppe angepasste Übungen. Ziel ist das Verhindern  bzw. die Verminderung der Anzahl von Stürzen, die Reduzierzng der Angst vor 

Stürzen sowie die Steigerung des Selbstvertrauens.

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